Моја рутина за спавање: Ханнах Бронфман

Предузетница, инфлуенцер, ДЈ и ентузијаста у фитнесу су две недеље од рођења свог првог детета.

Слика љубазношћу Ханнах Бронфман; Дизајн: Морган Јохнсон

У нашем Спавање са… серије разговарамо са људима из различитих путова каријере, порекла и животних стадија како бисмо сазнали како настају спавати магија се догоди.

Ханнах Бронфман - предузетница, инфлуенцер, ДЈ и љубитељ фитнеса - спрема се да крене у свој највећи подухват до сада: постати мајка. Бронфман и супруг Брендан Фаллис очекују своје прво дете, 14. новембра. "Малопре сам се шалио да ће ме избори увести у превремени рад", каже Бронфман за СЕЛФ, "али заправо се осећам прилично добро где ствари стоје у тренутку."

Бронфман је последњих неколико месеци поделила куће у Њујорку и Лонг Исланду у пару, вредно радећи пре него што преузме „породиљске сате“ у ХБФИТ-у, њеном здравственом и велнес бренду, и припремајући се за бебу.

„Брендан и ја смо срећни што смо провели сваки дан заједно последњих 200 дана. У нашој животној препандемији, није то овако требало да иде “, каже Бронфман. И док је добро спавала и осећала се добро, она и даље осећа терет пандемије и тежину покрета Блацк Ливес Маттер - посебно шта тренутно значи бити црна трудница. „Фокусирана сам на понављање позитивних наратива и одржавање нервног система у хладном систему“, каже она. Овде прочитајте Бронфманову рутину одласка на спавање за трудноћу, укључујући алтернативну негу коже и решење које је пронашла за нову навику хркања. (Имајте на уму: Ако сте трудни, пре узимања било каквих додатака консултујте се са својим лекаром или дерматологом и сазнајте који су козметички производи безбедни за употребу током трудноће).

Моја рутина пред спавање почиње у кухињи.

Направим себи шољу чаја од лишћа малине. Чај обично носим са собом у купатило, јер откријем да кад год скухам шољу, прође 10 минута пре него што се довољно охлади да бих заправо попио. Тако скухам чај, однесем га у купатило, а затим подигнем косу, само да ми се не уклоне корени.

Волим тамну чоколаду и обично сам грицкалица касно у ноћ. Али мислим да ми тренутно стомак постаје толико мањи - баш због тога где све гура - нисам имао ноћне жеље.

Што је некако досадно, али је то што јесте. Тако да сам заиста покушао да слушам себе. Потрошач у мени и даље купује сву чоколаду, али сада имам пуну фиоку у нашем фрижидеру која је сва чоколада. Нисам то прошао јер заправо не жудим за њим, али свеједно га купујем и складиштим. Брендан је алергичан на чоколаду, тако да сам у овом тренутку само гомила чоколаде.

Рутину лица започињем средством за чишћење уља.

Тренутно волим ово средство за чишћење од ракије из Ливинг Либатионс. А онда, након што завршим с тим, направим гел за чишћење од иС Цлиницал. Ових дана користим само један серум - држим га заиста једноставним. Радим ноћни серум др Барбаре Стурм.

Затим оперем зубе.

Тренутно користим зубну пасту компаније РисеВелл - то је компанија коју су основале жене и коју волим. Последње што ћу урадити је да ставим серум за трепавице од Родан + Фиелдс. Приметио сам огромну разлику у трепавицама након употребе њиховог производа.

Најлуксузнијих вечери стигнем да се окупам и заиста им се радујем.

Покушавам то да радим два пута недељно, али у овом тренутку ми је то заиста једном недељно. Искрено тако изгледају моје суботње вечери ових дана. Веома сам марљив око влажења стомака, а маска за трбух Хатцх је таква посластица јер је препуна влаге и смирује кожу.

Љубазношћу Ханнах Бронфман.

Осећао сам да нам је пандемија заиста пружила прилику да преиспитамо своје фризерске рутине и здравље косе. Лично сам отишао од пухања три пута недељно и лудог топлотног стила на њему, одједном шест месеци.

За мене је то заиста значило да бих могла да одвојим секунду и оживим изгубљени образац увојака користећи производе који су одлични за коврчаву косу, попут Хране за косу, и заиста јој дајем ону храну коју сам раније занемаривала. [Напомена уредника: Бронфман је портпарол Хаир Фоод-а.] Одједном сам имала времена да користим маске за косу и опседнута сам маском за косу од Хаир Фоод. Тако је укусно и заглађује и невероватно. Као некоме ко је толико дуго био на путовању по коси, ово је највише времена које сам икад провео са својом косом и њеним природним увојцима, тако захвалан и волио према њој, и то ми је дефинитивно пружило радост да бих могао да прихватим моју природну увојку и научим како да је стилизујем, и заиста да је прихватим. У прошлости то не би био случај.

Мој чај је обично довољно хладан да почнем да пијем, тако да попијем чај од малине и легнем у кревет.

Читам мало. На мом попису књига има толико књига које бих требало да прочитам пре него што се родим, и то је мало неодољиво, па се трудим да сваке вечери мало читам. Тренутно читам књигу под називом Четврто тромесечје аутор Кимберли Анн Јохнсон. То је водич за после порођаја.

Имала сам велику анксиозност на почетку трудноће само због, пандемије. Да не спомињем све што се дешавало са Блацк Ливес Маттер.

Прошло је заиста дивљих пар месеци, а трудноћа која је такође виртуелна - а нема физичку личну подршку - такође је било тешко решити, или само стварно прилагођавање. Морам да кажем да се сада, кад сам пред последњим данима, осећам заиста смирено и узбуђено. Осећам се као да сам научио како да управљам потрошњом медија и осећам се као да сам успео да разумем како да будем гласан и активан, а да не будем претјерано потрошен, ако то има смисла.

Малопре сам се шалио да ће ме избори увести у пријевремени рад, али заправо се осећам прилично добро око тога како ствари тренутно стоје. Стално добивање позитивних статистика је заиста сјајно, а онда се трудим да не чујем превише негативног. Волим да пратим налоге попут Покрета добрих вести или да чујем ствари као да смо до сада имали највећи одзив бирача икада на изборе. И искрено, сваки пут када из Амазона стигне нешто што смо наручили за бебу или собу за бебе, чини се да се све осећа тако, тако стварно. То ме увек враћа у садашњост, чињеницу да ће се наши животи променити.

Заправо сам стварно добро спавао. Последњих месец дана непрекидно сам спавао по осам сати сваке ноћи, што није мала ствар.

Осећам се као да већина жена трчи у купатило на сваких 10 минута и морам да кажем - одувек сам то знала о себи - имам лудо високу толеранцију на бешику. Мислила сам да би то била велика разлика са бебом која ми тежи моју бешику, посебно зато што је беба спуштена и тачно на врху моје бешике, али ако одем у купатило непосредно пре него што одем у кревет, могу потпуно да спавам кроз ноћ.

Љубазношћу Ханнах Бронфман.

Хркала сам неко време и нисам хркачица, па би то прекидало мој сан као и сан мог супруга.

Мало сам истраживао и многи људи су ми рекли да клинасти јастук може да помогне. Плус, мој рефлукс киселине би понекад деловао усред ноћи, а јастук је заиста помогао и код мог рефлукса киселине. Тако да спавам са клинастим јастуком из Беквеима, а током последња три дана преспавао сам траке Бреатхе Ригхт преко мог носа и сјајни су. Приметио сам значајно смањење мог хркања.

Затим имам редовни Темпур-Педиц јастук који сам ставио између ногу. Спавам са свиленом маском за очи од Слип-а, коју волим. Такође користим спреј за јастуке од лаванде компаније РЕН Скинцаре. На столићу поред кревета имам малу Биредо свећу од руже, а такође имам и свој органски мелем за усне из Фоллаин-а који сам ставила непосредно пре одласка у кревет.

Постоји велика разлика у смртности код жена црнки које се рађају у Њујорку, па покушавам да пре него што одем у кревет једноставно не размишљам о томе и поновим позитивне наративе.

Усвојила сам ово правило, где је мој супруг попут: „Не смете више да гледате Инстаграм Схаун Кинг-а пре него што одете у кревет. То се једноставно не дешава. " Не медитирам нужно, али усвојио сам праксу коју многи људи користе у терапији. У основи тапкате по телу на одређени начин који вам помаже да уђете у парасимпатички нервни систем да бисте се смирили. То ми је био тако користан начин да се ослободим негативних мисли или стрепњи око потенцијалних сценарија у којима не желим да се нађем. То ми је заиста било од помоћи. Не радим то сваки дан, али дефинитивно то радим три пута недељно.

Имао сам тако луду последњих неколико недеља и осећао сам се помало забринуто због чињенице да су ми дани тако закрчени. Али такође знам да се средином следеће недеље све успорава. Само што покушавамо све да заглавимо пре него што усвојим породиљске сате. Имам овај спреј од Мама Лове за ослобађање од сваке бриге и страха, и то је било лепо учинити за себе. Само га прскам око себе и одвојим неколико минута да дубоко удахнем и учинићу то кад год се осећам потребним, али волим и то пре него што одем у кревет.