Зашто се свако јутро будим са главобољом?

Најгоре.

Јоханна Паркин / Гетти Имагес

Јутарње главобоље сигуран су начин да свој слободан дан започнете безвезе. Ако се често будете будили са главобољама, нисте сами. „Јутарње главобоље су врло честе“, каже за себе Амит Сацхдев, доцент и директор Одељења за неуромишићну медицину на Државном универзитету Мицхиган. И, каже, могу се догодити из различитих разлога.

Понекад се главобоље једноставно догоде и више их не доживите, али редовно бављење њима обично указује на одређени узрок - што такође значи да можда постоји начин да их спречите. Па ако се питате: „Зашто се свако јутро будим са главобољом?“ има неколико потенцијалних узрока које треба имати на уму:

1. Имате несаницу.

Недостатак сна главни је покретач главобоље уопште, а студије су показале да јутарње главобоље често долазе уз поремећаје спавања попут несанице. Ако редовно имате проблема са заспањем или остајањем у сну и не осећате се добро одморно након ноћног спавања, постоји могућност да имате посла са овим уобичајеним поремећајем спавања - и да то може допринети томе зашто вам глава убија ти ујутро.

Као и многе ствари на овој листи, спречавање јутарњих главобоља које су симптоми несанице започиње долажењем до корена проблема. Према клиници Маио, несаница може бити сопствени примарни проблем или споредни ефекат других стања. Доста ствари може изазвати хроничну несаницу, од одређених менталних поремећаја до стреса и лоших навика спавања. Да бисте дошли до дна ваше несанице (и могуће главобоље), разговарајте са својим лекаром.

2. Или можда имате апнеју за време спавања.

Апнеја у сну, потенцијално озбиљно стање због којег људи непрестано престају да дишу током сна, може проузроковати буђење са главобољом. Главобоља је због недостатка кисеоника и повећаног притиска који се може развити у вашој глави због стања, Вернон Виллиамс, доктор медицине, спортски неуролог и директор центра за спортску неурологију и медицину бола Керлан-Јобе на Институту Керлан-Јобе у Лос Ангелес, каже за СЕБЕ.

Нажалост, може бити тешко сами открити да ли имате апнеју у сну, али ако се ваш партнер жали да често хрчете, често се осећате уморно иако сте довољно спавали и имате јутарње главобоље, време је да разговарате са својим лекаром, каже др Виллиамс.

3. Можда заиста имате мигрену.

Мигрена се може јавити у било ком тренутку, али доста људи их развије преко ноћи или рано ујутру. И не само то, већ су студије указале на мигрену која следи циклус, што значи да их људи који имају мигрену обично добију у истом временском периоду. Дакле, могуће је да је главобоља са којом се непрестано будите заправо мигрена која погоди док спавате.

Мигрене су често генетске, што значи да не можете много учинити да контролишете да ли их добијате или не, али можете њима да управљате, каже др Сацхдев. Кључно је идентификовати своје окидаче - каже стрес - стрес, лош сан и прехрана - и избегавајте их колико год можете. А ако сте прилично сигурни да имате мигрену, покушајте да се обратите специјалисту који вам може помоћи да идентификујете ваше јединствене покретаче и третмане који могу помоћи.

4.Можда пролазите кроз повлачење кофеина.

То се обично дешава код људи који имају више шоља кафе током дана, али то се може догодити било коме, каже др Виллиамс. Кофеин може утицати на проток крви у мозгу, каже др Сацхдев, а ако немате толико као обично, то може проузроковати неуролошке нежељене ефекте сличне повлачењу из других лекова попут алкохола. Велики део тога: бесна главобоља. А пошто многи људи ујутру пију кафу, она може доћи прво.

Да бисте се борили против главобоље због повлачења кофеина, покушајте да избегнете кофеин у поподневним сатима, каже Јеннифер Криеглер, МД, лекар у Центру за главобољу и бол на клиници у Цлевеланду. Ако покушавате да постанете без кофеина, али бисте могли без главобоље, полако се одвикавајте. Она препоручује узимање четвртине шоље без кофеина, а остатак редовно смањује и постепено смањује количину кофеина током времена.

5. Ноћу бисте могли шкрипати зубе.

Брушење зуба може проузроковати напетост у темпоромандибуларним зглобовима (ТМЗ), који повезују доњу вилицу са лобањом испред уха, а такође може проузроковати промене у положају вилице, каже др Сацхдев. Све ово доводи до напетости, што може изазвати главобољу. Поврх главобоље, такође можете осетити затезање или бол у вилици, бол који осећате попут уха или бол или осетљивост у зубима.

Ако сумњате да су ваше јутарње главобоље последица брушења зуба (или вас је зубар означио као брусилицу), разговарајте са својим лекаром о следећим корацима, који могу укључивати ношење заштитног заштитника од угриза ноћу, каже др Криеглер.

6. Попили сте алкохолно пиће (или неколико њих) пре спавања.

Иако је већа вероватноћа да вас боли глава ујутро после рагера наспрам чаше вина уз вечеру, могуће је да вас ујутро заболи главобоља. Алкохол делује на неколико неуротрансмитера у вашем мозгу повезаних са главобољама, што може бити велики разлог што пијење може довести до главобоље или чак покренути мигрену код рањивих људи, каже за себе Јеннифер Видер, стручњак за здравствено здравље. Према клиници Маио, нарочито црно вино је уобичајени кривац за главобољу. Алкохол је такође диуретик (што значи да узрокује мокрење), а многи људи се након пијења дехидрирају, што може погоршати главобољу мамурлука или проузроковати настанак, каже она.

Решење је прилично једноставно: избегавајте превише пијења. А ако приметите да вас одређене врсте пића боли више од других, чак и када попијете само чашу, вероватно је најбоље да их прођете у будућности.

7. У ретким случајевима може бити нешто озбиљније.

Када људи описују јутарње главобоље, др Вилијамс каже да им то привлачи пажњу јер постоји шанса да је то могуће због нечега потенцијално озбиљног, попут повећаног притиска од тумора на мозгу или масе. Људи са туморима мозга често се рано буде са главобољом, јер притисак у цереброспиналној течности расте током ноћи када лежите, каже др Креиглер. „Ако тумор узрокује отицање, ово ће истегнути покриваче мозга и изазвати главобољу“, објашњава она.

Ово је очигледно ретко и није највероватнији узрок јутарњег бола у глави, зато немојте да избезумите и претпоставите најгоре. Ако сте имали тумор на мозгу, др. Виллиамс каже да бисте вероватно имали и симптоме као што су промене вида, губитак вида, промене равнотеже, осећај поспаности и промене менталног стања. Много је вероватније да су ваше јутарње главобоље узроковане нечим много мање озбиљним.

Како спречити јутарње главобоље

Као што сте можда приметили, спречавање јутарњих главобоља углавном се односи на решавање корена проблема - било да се ради о смањењу пијења, набавци штитника за уста који спречава млевење или било ком броју ствари о којима смо горе говорили. Међутим, брига о хигијени спавања уопште је одлична превентивна мера, с обзиром на то да лош или неправилан распоред спавања повећава шансе за главобољу. Поред тога, одличан је за ваше целокупно здравље.

Много фактора може утицати на ваш сан, али за почетак, клиника Маио предлаже да се придржавате редовног времена за спавање, вежбате током дана, пазите на унос хране и кофеина у сатима пре спавања и дајете приоритет управљању стресом како не бисте будите будни целу ноћ бринући се. Можда бисте желели да погледате и нашу листу грешака које ометају добар сан.

Закључак: Ако се повремено пробудите од главобоље, вероватно то није велика ствар, али можда ћете имати користи ако боље погледате своје навике спавања. Ако се то дешава редовно, обратите се лекару да бисте сазнали шта их узрокује - и отклоните проблем.

!-- GDPR -->