Ево како пандемија утиче на мој биполарни поремећај

Једна жена дели своју причу.

Лигхтспруцх / Гетти Имагес

Цхристине Андерсон, 35, први пут је почела да има симптоме биполарни поремећај када је била на колеџу током раних ’00 -их. Осећала се депресивно, раздражљиво и искусила је нападе беса. Између епизода депресије, Цхристине се повремено осећала веома мотивисано и енергично - до тачке евентуалне исцрпљености.

У то време Цхристине је веровала да јесте депресија. Али 2013. године, током веома тешке депресивне епизоде, почела је да похађа интензивни амбулантни програм (ИОП) у локалној болници, где јој је психијатар дијагностиковао биполарни поремећај ИИ.

Као Национални институт за ментално здравље (НИМХ) објашњава да постоје различити облици биполарног поремећаја. Биполарни поремећај ИИ узрокује драматичне промене расположења од емоционалних узвишења током хипоманичне епизоде ​​до најнижих нивоа током депресивних епизода. (Хипоманија је мање интензиван облик маније и може се манифестовати симптомима попут прекомерног самопоуздања, налета енергије и убрзаних мисли. Као што примећује Цхристине, у то време се може осећати добро, али често спречава депресивну епизоду.)

Цхристине управља својим стањем лековима, укључујући антидепресиве и стабилизаторе расположења. Такође присуствује редовним терапијским сесијама, које су сада удаљене због ЦОВИД-19. Током пандемије доживела је две хипоманичне епизоде ​​и епизоду депресије. Иако је пандемија на много начина отежала управљање биполарношћу, Цхристине каже да је и она искусила неке позитивне ствари. Ево Цхристинеине приче о томе како је пандемија утицала на њен живот биполарним поремећајем.

Почео сам да бринем о ЦОВИД-19 пре него што је већина људи у САД у јануару 2020. године, неки блогови које сам пратио бележили су шта се дешава у Кини и говорили да ће овде имати велики утицај. Почео сам да се складиштим тоалетним папиром и смрзнутом храном и да оглашавам аларм са пријатељима и породицом. Нико ми заиста није веровао. Искрено, питао сам се да ли и ја претјерујем. Одувек сам прилично добро спавао, али отприлике у то време почео сам да имам проблема са несаницом, што је мислим било повезано са забринутошћу због вируса.

Када је Калифорнија закључана средином марта, чудно ми је лакнуло. Оно чега сам се плашио два месеца коначно је стигло до нас, тако да сам се могао бавити стварношћу тога, а не страшним ишчекивањем.

Како су месеци одмицали без назирања краја, пандемија је имала неколико великих негативних утицаја на мене. Била сам уплашена шта ће се догодити ако заразим вирусом.Нарочито сам био забринут због дуготрајних симптома код неких пацијената. Као гурман са више од 100 кувара, бринуо сам се да ли ћу изгубити осећај за укус и мирис. Такође сам био забринут да, ако добијем ЦОВИД-19 и развијем оштећење плућа, нећу моћи да вежбам, што ми помаже да управљам биполарном болешћу. Затим је чињеница да већ имам толико хроничних здравствених стања. Поред биполарног, имам и улцерозни колитис и синдром иритабилног црева (ИБС). Искрено, ни мени није потребан ЦОВИД-19 на дуге стазе!

Као што се многи људи вероватно могу повезати, пандемија је прекинула или ограничила приступ многим пријатним активностима. У мом случају, ова удобност је важна за управљање мојим биполарним светлом. За мене је самопомоћ посао са скраћеним радним временом који укључује свакодневно вежбање, редовне оброке, спавање 10 сати дневно, виђање са пријатељима и редовну личну терапију. Теретане су затворене, што ограничава начин на који могу да вежбам, а сада видим само пријатеље вани и социјално дистанциране или виртуелно. Међуљудска повезаност је толико критична за одржавање позитивног осећаја сопства и за излазак из главе. Мени разговор са људима помаже да останем утемељен у стварности. Сви смо морали да пређемо са личног дружења са пријатељима и породицом на остајање у контакту помоћу зума или текста, али то једноставно није потпуно исто.

Исто важи и за терапију. Већину времена, када сам се осећао релативно стабилно, терапија на мрежи је била сјајна, али користи нису увек једнаке сесијама у особи. Када сам имао интензивну депресивну епизоду у новембру и децембру, терапија на даљину је заправо погоршала. Била сам превише депресивна да бих ишла на Зоом, па сам лежала у кревету и разговарала на телефон, а то је много отежавало читање одговора мог терапеута.

Осврћући се на моју личну терапију пре пандемије, сада ценим да постоји нешто у томе што сам у соби с неким - осећајући његову енергију - што је отишло огроман пут ка томе да се осећам приземљеније. Такође, када сам депресиван, физички чин туширања, облачења и вожње до заказаног састанка део је терапијског процеса. Бар се могу појавити на терапији и осећати се као да сам постигао једну ствар. Не добијам то исто појачање када само отварам лаптоп.

Стрес је велики покретач за многе људе са биполарном популацијом, укључујући мене, а пандемија је створила и неке додатне стресоре поред здравствених проблема. Мој супруг Кори и ја врло озбиљно схватамо ризик. Веома смо опрезни при ношењу маски, минимизирамо колико времена проводимо у продавницама, а наше главне друштвене интеракције су или виртуелне или седе напољу на даљину. Али имамо пријатеље и породицу који су скептични према вирусу, који редовно путују широм земље и који одбијају да носе маске. Имали смо много жучних разговора са њима. Обично бих избегавао контроверзне теме са људима за које знам да се не слажу са мном, али тешко је када је вирус главна вест и главна тема разговора са свима са којима разговарате. Навигација овим везама била је најгори извор стреса. Покушавам да поставим границе и не осуђујем туђе одлуке. Наставићу да радим оно што осећам да морам да бих био друштвено одговоран, али желим да радим на томе да дођем до места мира, где се не осећам осуђујуће или бесно.

Чак и уз све ово, дошло је до неких позитивних резултата из промена које је проузроковала пандемија. Супруг и ја смо пронашли нове начине за вежбање од куће, уз помоћ мог пријатеља који је био мој лични тренер у последњих осам година. Купили смо кућну опрему за вежбање и она нас води кроз програме тренинга снаге два пута недељно на ФацеТиме-у. Није исто као да идем са њом у теретану, али био сам запањен како је успела да модификује тренинг како би одговарао ономе што можемо код куће.

Кори и ја смо такође почели да трчимо заједно два или три пута недељно у нашем суседству или на плажи у нашој близини. Заиста нас окупља. Иако ми недостаје тркачка група, пронашао сам новог другара у трчању! Такође сам излазио у башту у близини нашег стамбеног комплекса. Има простора за упознавање пријатеља са сигурне удаљености и дозвољено ми је да останем повезан са природом, што је било одлично за моје ментално здравље.

Такође сам захвалан што сам успео да се повучем и видим да сам пре пандемије заиста био преоптерећен. У свом календару сам имао пуно друштвених догађаја, заказивања лекара и других ствари. Током пандемије, мој календар је био прилично празан, и то је била освежавајућа пауза.

Имајући потпуно јасан распоред такође ми је помогао да унесем неке промене које ће ми, надам се, помоћи у бољем управљању здрављем у будућности. Већ неко време желим да заменим неке од својих лекова, али сам претходно био хоспитализован након што сам доживео тешке епизоде ​​расположења када сам променио оно што сам узимао. Током ЦОВИД-19 могао сам поново да покушам ову транзицију без пуно других обавеза. Ако имам лош дан, нисам под истим притиском као што бих био раније. Такође, мој супруг ради од куће и ако га имам у близини, заиста ми је помогао да прођем кроз неколико каменитих недеља.

Покушавам да заговарам више за људе са биполарном болешћу: срећан сам што се повежем путем свог Инстаграма да бих одговарао на питања и нудио подршку где могу. Имам известан број пријатеља који такође имају биполарни И или биполарни ИИ, а ово је била заиста тешка година за све нас на различите начине. Иако су се неки осећали релативно стабилно, други су имали тешке маничне или депресивне епизоде. Чак и они који смо сматрали да смо релативно добро управљали својим биполарним системом борили смо се на начине које годинама нисмо искусили.

Желим да кажем људима са биполарним да је у реду да се тренутно не осећате добро, чак и ако сте раније мислили да вам иде добро. Тешко је преживјети пандемију без приступа уобичајеним продајним мјестима и механизмима за суочавање. Не бисмо се требали осећати неуспехом ако се боримо, чак и након година стабилности. Ово је необично стресно време. Дајте себи милост да не будете у реду и затражите стручну помоћ ако вам затреба.

Овај интервју је уређен и сажет због јасности.

Повезан:

  • 6 начина за управљање продуктивношћу када имате биполарни поремећај
  • 10 начина за управљање анксиозношћу када имате биполарни поремећај
  • 6 начина за управљање покретачима биполарног поремећаја током ЦОВИД-19