Ако сте лоши у медитацији, могу ли да предложим везивање чворова?

Ткање завоја и учвршћивање спона ме је довело до пандемије.

Рицхард Друри

Четири недеље након закључавања, била сам жена којој су била потребна два метра ужета да бих могла да завежем чворове. Плетено, хессиан конопац. С обзиром на то да смо видели куповину пандемије по мери трамполина, бидеа и акваријума од 20 галона, могао бих и горе. Осим тога, то је била битна ставка. Конопац није био за истраживање кинка (овог пута) или за окачење одеће коју сам уништио експериментима за умирање кравата. Било је то за медитацију.

Током последњих неколико месеци повећало се интересовање за пажњу. Недавно истраживање тима психолога у 500 људи у САД открило је да је током пандемије 13% испитаника пријавило да користи медитацију за управљање стресом повезаним са пандемијом. Сенсор Товер, компанија која прикупља и анализира глобалне податке апликација, известила је да су у априлу апликације за медитацију попут Хеадспаце и Цалм извршиле 7 милиона преузимања.Апликација Цалм је преузета 911.000 пута више у априлу него у јануару. Као што је САМО раније извештавао, заиста никада није било боље време за улазак у праксу пажљивости.

Као и за толико људи, закључавање је било окидач за моју анксиозност и делове физичког и менталног немира. Сашаирао сам од ометања хобија до механизама за суочавање, од читања сваке књиге коју поседујем до тражења терапије један на један. Ниједан механизам није најбоље функционисао, требало је само испробати их све - понекад и све одједном - попут људске Вечне Гобстоппер машине, која је звецкала механизмом за механизмом да би постигла укусан резултат.

Такође сам узео времена за медитацију, упркос томе што сам једва имао пажњу за то. Озбиљно. Током часа јоге мој ум постаје подцаст за једну жену у којем ћаскам о стрепњи у каријери и страховима од тела које ме издаје звучним прдећем. Када се укључим у вођену медитацију, превише ме занима шта је изван прозора да бих држао очи затворене.

Можда сте попут мене и пажљивост тражите на активнији начин, попут пешачења, дугих сеоских вожњи или дуге и интензивне бочне даске. С обзиром да није све ових активности је било могуће последњих месеци, нашао сам се како се враћам везивању чворова.

Имао сам 16 година када сам први пут доживео испуњење које је уследило са учењем везивања чворова, почевши од везивања једноставног конопа. Као нека врста детета-пирата који путује кроз време, провео сам две недеље пловећи низ аустралијску источну обалу високим бродом у винтаге стилу. То је био део омладинског програма једрења и вођства због којег сам се конопцем замахнуо у прохладне воде при изласку сунца и угледао грбаве китове из горњег дворишта и, што је најважније, допустио ми је да пропустим две недеље школе. Током читавог пролаза открио сам да је поступак промене облика стварања завоја и спона у ужету, упркос практичној примени на чамцу, сам по себи невероватно умирујући. У годинама које су уследиле окренуо сам се водичима за ИоуТубе и Пинтерест како бих проширио свој репертоар.

За ум који лебди колико и мој, везивање чворова понудило је начин да га учврсти на месту, чак и ако траје само неколико минута. Као људска бића, склони смо да превише анализирамо оно што смо радили у прошлости, преиспитујемо оно што намеравамо и у том процесу исцрпљујемо своје жичане умове и тела. Медитација ми помаже да се наговорим да изађем из свог просуђујућег ума у ​​физички, садашњи тренутак. А везивање чворова је за мене једноставно активнији начин да се достигне ово стање духа. Фокусирање на осећај ужета између мојих руку док смислим свој следећи потез помаже у спречавању дистракције. То је средство за стварање сопствене контролисане смирености. Иако ми је јога понудила динамику да будем присутан, недостајало јој је опипљивијих елемената које везање чворова пружа: слагалица коју треба разрадити, нешто што ми помаже да умирим ум.

1973. године Нев Иорк Тимес објавио је „Уметност оживљавања везања чворова“, причу у којој љубитељ чворова Џон Хенсел хвали везање чворова као јефтин, лак облик терапије. Прошло је пола века, а терапеутско везивање чворова није се баш ухватило. Занати засновани на ужетима попут мацрамеа сигурно су доживели поновни раст који је подстакао Инстаграм, али врста везивања чворова на коју мислим, укључује везивање основних чворова без икакве намере естетски допадљивог, декоративног или чак практичног крајњег резултата. Претпостављам да у овом стилу медитације нема ничег посебно граматичног, то није јонијска медитација коју је одобрио Гооп, али то је оно што ми се свиђа код ње. То је неспокојно. Није важно ако се чвор не испостави савршено. Процес вежбања техника је оно што ме највише привлачи, ментално и физички.

Предности које имам од везивања чворова нису толико различите од предности које је истраживање показало да плетење - слично активан, тих облик практичног решавања загонетки може пружити. У студији из 2013. године, која је анкетирала 3.545 људи широм света, готово 82% учесника оценило је да се осећају „помало“ и „врло“ срећно након што су се бавили плетењем. Тридесет и седам посто учесника рекло је да им је плетење помогло да забораве на проблеме, а 39% процената да им је плетење помогло да организују своје мисли. На основу одговора учесника, аутори студије тврде да „ритмичка и понављајућа природа“ плетења чини да се осећа и терапијски и медитативно.

Везивање чворовима дели неколико заједничких особина са плетењем, посебно ритмичким покретима. Међутим, везивање чворовима се разликује јер захтева готово никакав материјал, нула алата и не постоји фиксни крајњи циљ попут шала или капице.

Иако терапеутско везивање чворова није сасвим ушло у маинстреам, знао сам да не могу бити сам у својој љубави према њему. Тако сам се обратио онима који најбоље знају: извиђачицама. Аманда Дали, извиђачице, америчка директорка Националне стратегије за спољне активности, користила је закључавање како би развила своје везице везивања чворова. На свом столу чак држи и 18-инчни комад конопца којим се врпољи током састанака.

„Везивање чворовима има неколико смирујућих елемената. Тактилно је, кретање ужета кроз ваше руке умирује - меко је и глатко. Везивање чворова је врло слично решавању слагалице “, каже она САМА. „Колико год пута сам везао чворове, и даље правим грешке и морам почети испочетка. Никада до последњег тренутка не знате да ли сте правилно следили кораке и имате ли успешно везан чвор. Забавно је имати тај тренутак успеха! “

Ако вам се овај поступак сличан слагалици допада, ево како да покушате да завежете чворове.

Прво пронађите или купите неко уже. Рад са малим плетеним ужетом од јуте (пречника око 5 мм-8 мм) је лакши од гломазнијих сорти. Или можете да радите са меканим најлонским ужетом ако желите нежнији материјал. Затим направите шољу чаја и настаните се у свом или негде прилично тихом простору. Удобно се смјестите у кревет, радни сто или на моју омиљену локацију за сједење: на под.

Даље, размислите о укључивању смирујуће плејлисте или ако следите видео водич, држите се тога. Узмите свој конопац и почните са једноставним чвором као што је квадратни чвор. Полако следите упутства и научите кораке, а затим понављајте док их не научите напамет и док је не повежете с релативно лакоћом. Ако желите, постепено се пробијајте до сложенијих чворова. Задовољство је посматрати како развијате више контроле и брзине док напредујете, али за мене је део који нуди највише ескапизма једноставно искуство учења сваког новог чвора.

Више волим да покушавам по један чвор по сесији, како се не бих преоптеретио новим покретима. Неки стартер чворови укључују три покрета, док други - попут Царрицк кривине - укључују до 10 покрета. Важно је радити у свом ритму.

Сећам се да сам у средњој школи створио оригинални чвор у облику јајовода, јајника, материце и грлића материце. То је био мој начин да престанем са испита из биологије. Шансе су да сте маштовитији од тога, па зашто не бисте смислили свој чвор? Пустите свој ум и верујте рукама да бисте схватили шта је следеће.

!-- GDPR -->