Како је апликација за вештачку интелигенцију ФитнессАИ потпуно револуционирала моје тренинге

Било је посебно корисно током пандемије коронавируса.

Делмаине Донсон

Живећи сам на Менхетну током пандемије ЦОВИД-19, откривам да непрестано јашем на таласима анксиозности и усамљености. Срећан сам, међутим, што имам на располагању арсенал алата за побољшање расположења: позиви са вољенима, телефонске сесије са мојим терапеутом, мажење са псом - и мој свакодневни тренинг са апликацијом ФитнессАИ, која користи вештачку интелигенцију засновану на 5,9 милиона тренинга за генерисање прилагођених планова тренинга снаге.

Све је почело са мојом жељом да постанем бољи сурфер. Био је касни јануарски дан на плажи Лагуна, у Калифорнији, а након месеци рехабилитације од повреде стопала и колена, био сам спреман да наставим своју потрагу да научим да сурфам. То јутро у води било је чаробно. Стално сам могао да веслам и хватам таласе, али колико год сам се трудио, могао сам само да искочим - експлозивни склек који вам омогућава да устанете на дасци за сурфовање - на савијено колено. Знао сам да је страх део једнаџбе, али улогу је имао и недостатак снаге у сржи и горњем делу тела.

У прошлости сам тренирао снагу и са личним тренером и са својим физиотерапеутом, али више нисам сарађивао ни са једним, нити сам био сигуран у своју способност да самостално креирам програм. Тако сам на препоруку пријатеља преузео ФитнессАИ (доступан на иОс).

Открио сам да је апликација освежавајуће једноставна. То је програм целог тела подељен на четири главна тренинга: ноге, груди и трицепс, леђа и бицепс и рамена. У подразумеваном режиму, тренинг се састоји од четири вежбе које користе читав низ опреме. Апликација приказује анимације за демонстрацију правилног облика. Такође сугерише отпор, број сетова и понављања и време одмора. Те почетне препоруке заснивају се на историјским подацима, као и на вашој висини, тежини и претходном искуству дизања (информације које сте унели у ФитнессАИ током уласка). АИ се откључава након четири до осам сесија, користећи ваше податке да бисте прописали тренинге на основу прогресивног преоптерећења - повећавајући колико постепено подижете током времена да бисте повећали снагу.

Убрзо сам се отприлике четири дана у недељи нашао у теретани. Свака сеанса дизања тегова одузимала ми је отприлике пола сата и гурнула ме до крајњих граница, остављајући се осећајем постигнутог и енергичног, али никад изгорелог. Апликација је такође уклонила препреку да морам да трошим когнитивну енергију одлучујући коју врсту тренинга да радим - и колико да подигнем сваки пут - доносећи одлуку да мање вежбам када ми мотивација испадне.

Такође сам се опио осећајем јачања; било је тако задовољавајуће када ми се у руци осећала иста тежина лакша него претходне недеље.

Отприлике месец дана након што сам почео да користим ФитнессАИ, нашао сам се у Малибуу на још једној лекцији сурфања. Овога пута успео сам да свој скочни прозор поставим у стојећи положај - узбудљиво постигнуће.

У року од недељу дана од мог повратка кући, ЦОВИД-19 је проглашен глобалном пандемијом, нарушавајући све аспекте свакодневног живота, укључујући, наравно, моју фитнес рутину. Моја теретана се затворила, па сам наручио клупу и комплет бучица (у то време су још увек били доступни на мрежи). Нажалост, стрес због изненадне изолације покренуо је повратак поремећаја храњења, па сам на крају узео три недеље одмора од тренинга.

Сад кад се враћам, ФитнессАИ је постао још саставнији део мог живота. То ми даје структуру у овом хаотичном времену.

Вежбам сваки радни дан око поднева. Иако сам неке од препоручених вежби морао заменити за потезе који се могу изводити са бучицама, открио сам да могу много да урадим са опремом коју имам. ФитнессАИ је такође објавио неколико опција без опреме како би помогао корисницима да осете воду док сигурно остају код куће. Ту спадају вежбе за кондиционирање снаге у телесној тежини и приступ свакодневним виртуелним часовима без опреме са ЦроссФит тренером. (Особина у раду, оснивач и извршни директор ФитнессАИ-а Јаке Мор каже за себе, омогућиће корисницима да унесу тачно коју опрему имају при руци и генеришу прилагођене тренинге на основу тих информација.)

Мој тренинг са ФитнессАИ је камен темељац око којег сам изградио своју рутину, оставивши ме у знатно бољем расположењу до краја дана. Како монотонија боравка код куће може да ми замагљује дане, такође откривам да ми процес изградње снаге помаже да ме приземљим у осећају пролазног времена.

Једна од ствари које највише волим у апликацији је фокусирање на изградњу снаге, уместо на естетско мењање тела. Као неко ко се борио са телесном сликом и поремећајима у исхрани, простори за фитнес који не укључују величину или који продају обећање среће постизањем танког идеала могу бити отуђујући и покретачки.У том истом инклузивном духу, тренинг је исти за све полове и родне идентитете - апликација не открива пол алгоритму, каже Мор за СЕЛФ.

Док и даље покушавам да се крећем кроз ово покушајно време, сматрам да су моје сесије знојења са ФитнессАИ све корисније за моје ментално здравље. Будући да се не бринем о томе које би покрете требало да радим или колику тежину да подигнем, у стању сам да разбистрим мисли, дозвољавајући да тренинг постане медитативно искуство. Тих пола сата делује као отпусни вентил за мој стрес. После откријем да ми је фокус стално оштрији, што ме чини ефикаснијим у мојим поподневним задацима.

Захвалан сам што имам ФитнессАИ у џепу док возим ову пандемију. Било је то неопходно средство за управљање мојом анксиозношћу. И док се свим силама трудим да останем присутан, још увек сањам о океану. Осјећам се оснажујуће да имам на чему да радим и нестрпљив сам да видим шта ћу моћи са својом новооткривеном снагом кад се - једног дана, у сигурнијем свијету - поново сјединим са даском за даску за сурфовање.

Испробајте: фитнессаи.цом; 90 долара годишње

!-- GDPR -->