45 Укусни рецепти за спанаћ за добијање зеленила

Усмерите свог унутрашњег Попаја.

    Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл

    Будући да је спанаћ један од оних састојака који су широко доступни током целе године, учитавање нових рецепата за спанаћ никада није лоша идеја. Благи укус поврћа чини га идеалним зеленим пратиоцем многих доручака, ручкова и вечера, а чињеница да је хранљиво и често релативно повољно сигурно такође не шкоди.

    Иако је можда најпознатији по томе што се појављује у салатама, овај скромни зелени лист је одличан за још много тога. Укусно је једноставно динстано са белим луком, динстано у зачињену шекскуку или чак - ако се осећате авантуристички - запечено у кифлицама. (Верујте нам!) Поред тога, спанаћ је препун витамина А, Ц и К и добар је извор минерала попут гвожђа, магнезијума, калијума и мангана. У основи, нема разлога да не једете ово зелено зеленило све време.

    Без обзира да ли сте већ страствени према спанаћу, ово су неки од најукуснијих и најкреативнијих рецепата за спанаћ - тако да ће овде сигурно бити нешто што ћете желети да додате у списак својих рецепата. Ако сте мислили да је поврће једноставно и обично, коре пице од спанаћа, „полпете“, лазање и још много тога у наставку дефинитивно ће вам дати нову перспективу.

    • Моникуе Волз преко Амбитиоус Китцхен 1

      Пуњена паприка од белог пасуља, спанаћа и ћуретине из Амбитиоус Китцхен

      Препуне гњецавог, топљеног сира буррата, зачињене млевене ћуретине и здраве дозе спанаћа, ове пуњене паприке иду изнад и ван дужности.

      Донесите рецепт овде.

    • Емилие Херберт преко Емилие Еатс 2

      Мафини од спанаћа без глутена из Емилие Еатс

      Спанаћ има прилично благ укус, посебно када је каширан и помешан са пуно других састојака - због чега тако добро делује у овим слатким, неочекиваним кифлама. Његов релативно висок садржај воде такође даје изванредно влажан коначни производ. А и кифлице су супер шарене!

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 3

      Сир са роштиља од 5 састојака спанаћа, белог пасуља и пармезана

      Сендвичи са сиром са роштиља, иако укусни, често немају садржај. Иако укусни, можда ће вам оставити да желите још. С друге стране, ова опција садржи пуно порција поврћа и пуно засићених хранљивих састојака захваљујући свом спанаћу и пасуљу.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 4

      Сос од шпагета и меса

      У прикривени спанаћ лако се ушуњати у било шта, од смутија до шпагета. На пример, ово јело је једнако добро као и болоњез на који сте навикли, а укључује и целу порцију поврћа.

      Донесите рецепт овде.

    • Алек Оверхисер преко пар кувара 5

      Вегетаријанске ћуфте од спанаћа од пар кувара

      Иако ове „ћуфте“ од спанаћа заправо немају месни укус, биље, фета и тиквице од којих су направљене креирају профил укуса који ће вам се свидети. Про професионални савет: Удвостручите серију и замрзните оно што не једете за кишног дана.

      Донесите рецепт овде.

    • Суммер Цоллиер преко зачињене перспективе 6

      Салата од њока и увенулог спанаћа из зачињене перспективе

      Иако су летње салате најбоље када су лагане и освежавајуће, јесенске су супротне: Што више топлих и издашних састојака користите, то боље. Упаковано са њокима, сушеним вишњама и сланином, ово дефинитивно не штеди на пријатним вибрацијама.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 7

      Скиллет пилеће бутине са кромпиром, јабуком и спанаћем од СЕБЕ

      Ова брза вечера у једној тави такође је одличан слатко-слани начин да искористите оно што је остало од јесењег брања јабука. И не брините да ли су јабуке превише зреле или сувише чврсте. У сваком случају, постаће савршено слатки и нежни док кувају.

      Донесите рецепт овде.

    • Асхлеи Мелилло преко Блиссфул Басил 8

      Зелена сплитска пица са грашком и спанаћем из блаженог босиљка

      У ову земљану кору пице од спанаћа и сплит грашка можете додати било који додатак који желите. Мада Блажени Василије одлучите се за сомун надахнут за пролеће преливши га хрскавим ротквицама, лако можете да направите неколико замена да бисте га прилагодили тренутној сезони - на пример, пробајте репу или тиквицу.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 9

      Тестенина од спанаћа и парадајза са пошираним јајетом од себе

      Ако волите тестенину карбонару, свидеће вам се ова верзија пуњена поврћем са целим пошираним јајетом. Нека вас не застраши ни поступак криволова - коначно јело ће и даље имати одличан укус, чак и ако мало забрљате!

      Донесите рецепт овде.

    • Хеиди Ларсен преко Фоодие Црусх 10

      Дубоко посуђени спанаћ, празилук и сланина Куицхе из Фоодие Црусх

      Грчки јогурт у овом кишу пуњеном шпинатом и сланином даје танку која уравнотежује сво богатство, додајући мало додатне влаге и обилну порцију протеина.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 11

      Салата од фарроа и спанаћа са грејпом и козјим сиром од СЕБЕ

      Отпремите овај рецепт за салату од спанаћа за хладан зимски дан када желите сочне, летње цитрусе. Припремите фарро пре времена, тако да је целу ствар лако повезати.

      Донесите рецепт овде.

    • Алек Лау преко Бон Аппетит 12

      Спанаћ-јогурт дип са киселом ментом из Бон Аппетит-а

      Ораси и сушена нана додају пријеко потребну хрскавост и свежину која недостаје умацима од спанаћа. Слободно користите овај рецепт и више од потапања - одличан је и као намаз за сендвиче или сос за зделе.

      Донесите рецепт овде.

    • Лиса Лин путем здравих грицкалица и битова 13

      Палачинке од спанаћа од здравих грицкалица и комадића

      Ако сте мислили да је једење поврћа за доручак тешко, дозволите нам да вас упознамо са овим дивним живописним палачинкама. Они су препуни поврћа, а ипак су толико слатки и задовољавајући да никада не бисте претпоставили да су направљени са спанаћем да нису светло зелене боје.

      Донесите рецепт овде.

    • Елизабетх Старк преко Брооклин Суппер 14

      Цезар салата од рампе и спанаћа са пошираним јајима из Бруклинске вечере

      Рампе су у основи отмјени млади лук који можете добити тек на пролеће. Дакле, ако нису доступни док ово читате, можете их заменити за редовне ораде и очекивати сличне резултате.

      Донесите рецепт овде.

    • Бетх Монцел преко прорачунских бајтова 15

      Крем јаја печена од спанаћа из прорачунских бајтова

      Ако сте икада пожелели да поједете спанаћ за вечеру (или сте - криви по оптужби), ова верзија са печеним јајима је у основи изговор да учините управо то.

      Донесите рецепт овде.

    • Лордови Челсија преко Неуредне прегаче Челсија 16

      Спанаћ и фета умотаји из неуредне прегаче Челсија

      Пуњени јајима, фетом и спанаћем, ови облози богати протеинима одржаваће вас без обзира у које доба дана их једете - доручак, ручак или вечера.

      Донесите рецепт овде.

    • Лили Кунин преко Цлеан Фоод Дирти Цити 17

      Зелени Схаксхука из Цлеан Фоод Дирти Цити

      Сви који воле шекшуку - дрско јело од пошираних јаја, популарно у земљама Блиског Истока попут Израела - требало би да размисле да га у једном тренутку потресу зеленом верзијом. Нека ово буде опција пуњена спанаћем.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 18

      Сир са роштиља са пиззом са зеленилом од чешњака од СЕБЕ

      Овај сир са роштиља можда заправо није пица, али приближава се стварној ствари и изузетно задовољава захваљујући хлебу пуном влакана, месу богатом протеинима и страни лиснатог зеленила.

      Донесите рецепт овде.

    • Лаила Атик преко Гимме Делициоус 19

      Крем сир и пилетина пуњена спанаћем од Гимме Делициоус

      Ова пилетина је посвећена пуњењу, па дефинитивно не штедите. Ако цури са стране док се кува, то није велика ствар - у ствари, резултирајући хрскави комадићи су прилично одлични за грицкање пре вечере.

      Донесите рецепт овде.

    • Јеанине Донофрио преко љубави и лимуна 20

      Цхана Масала са спанаћем из љубави и лимуна

      Обимна порција спанаћа додаје још већу поврћну доброту овом ионако упакираном јелу. Послужите га уз прилог од пиринча или наан за обилно и наситно јело.

      Донесите рецепт овде.

    • Катхрине Таилор преко Цоокие и Кате 21

      Спанаћ-артичока Енцхиладас из Цоокие и Кате

      Зашто нисмо раније помислили да комбинујемо спанаћ-артичоку са енхиладама? Сва та сираста, пикантна тортиља рецепт је за савршенство.

      Донесите рецепт овде.

    • Цхунгах Рхее преко Дамн Делициоус 22

      Ћуретина и спанаћ вегетаријанска лазања из проклето укусне

      Поред тога што је идеално јело за припрему оброка за викенд - јер га можете јести за вечеру када је свеже, а након тога сваке вечери из фрижидера - ова лазање од ћуретине и спанаћа препуна је протеина и потпуно задовољава.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 23

      Салата од шницле од јагоде квиноје од СЕБЕ

      Следећи пут кад некоме дугујете услугу, направите му ову спектакуларну салату од шницла, јагода и спанаћа. Или једноставно направите за себе. То је такође потпуно у реду.

      Донесите рецепт овде.

    • Јацлин Белл преко Цоокинг Цласси 24

      Орзо супа од лимуна, пилетине и спанаћа из Цоокинг Цласси

      Ова лагана, лимунска супа је одлична за припрему пре времена јер се заиста добро смрзава. Нећете пожалити што имате замрзивач опскрбљен храњивом супом када почне хладна сезона.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 25

      Жалфија и спанаћ доручак пеку од СЕБЕ

      Француски тост пециви су одлични за припрему оброка јер се лако освеже са неколико минута у пећници. Иако је већина верзија слатка, слане варијације попут ове такође су потпуно вредне покушаја.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл; Царрие Пурцелл 26

      Минт Греен Смоотхие од СЕБЕ

      Овај ментасто зелени смоотхие своју живописну боју добија комбинацијом спанаћа, авокада и свеже метвице. Са 22 грама протеина из грчког јогурта, идеалан је доручак или међуоброк, а посебно би освежио након тренинга.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 27

      Гингер-Пеар Греен Смоотхие од СЕБЕ

      У овом смоотхие-у има цела шоља спанаћа, али дефинитивно није звезда емисије. Ђумбир додаје свежу пикантност, а сочна зрела крушка чини целу ствар слатком.

      Донесите рецепт овде.

    • Андрев Пурцелл, Царрие Пурцелл 28

      Мафини од спанаћа, квиноје и пармезана од јаја од СЕБЕ

      Ови кифли с јајима препуни киноје и спанаћа сјајни су кад их имате при руци у оним тренуцима када схватите колико сте одједном гладни. Они су орашасти и хрскави захваљујући квиноји и пружиће вам брз потицај енергије која вам је потребна.

      Донесите рецепт овде.

    • ЛаКита Андерсон преко Симпли ЛаКита 29

      Свеже веганске пролећне ролице компаније Симпли ЛаКита

      Чак и када напољу није пролећно време, пролећне кифлице пуњене поврћем и тофуом су брз и једноставан начин за пуњење хранљивих састојака и укуса. Треба им времена да направе, па припремите гомилу одједном.

      Донесите рецепт овде.

    • Аарон Хутцхерсон преко Тхе Хунгри Хутцх 30

      Бацон Спанаћ Артичока Дип из Гладне колибе

      Овај рецепт чини класични дип који сви знамо и волимо мало декадентнији него иначе. Комадићи сланине додају изврсну хрскаву текстуру због које ћете се враћати још.

      Донесите рецепт овде.

    • Таио Оредола преко Африке са ниским садржајем угљених хидрата 31

      Ефо Риро (нигеријски паприкаш од спанаћа) из Африке са ниским садржајем угљених хидрата

      Млевени рак, зачин популаран у Нигерији, један је од кључних састојака који стоји иза укуса овог рецепта за спанаћ. Можете га наручити путем Интернета по разумној цени или заменити у рибљем састојку који вам је већ при руци, попут рибљег соса или пасте од инћуна.

      Донесите рецепт овде.

    • Мариса Мооре преко Марисе Мооре 32

      Кари од сочива од бундеве са спанаћем од Марисе Мооре

      Мало ствари је боље од карија када температуре почну да падају, посебно сезонски прикладан као овај број спанаћа и бундеве. Ако сте љубитељ сланог доручка, размислите о томе да ујутру понесете ову посуду да бисте се припремили за сјајан дан.

      Донесите рецепт овде.

    • Марвин Бровн путем Фоод Фиделити 33

      Печене гљиве Портобелло са спанаћем Цхимицхурри из Фоод Фиделити

      Овај рецепт користи комбинацију сока од ананаса, црног бибера и паприке како би портобеллос добио укус и текстуру инспирисан бочним одреском на жару. Али права звезда емисије је жустри чимичури од спанаћа и топло препоручујемо да направите додатак који ћете имати при руци за све ваше потребе за зачинима.

      Донесите рецепт овде.

    • Јенни Парк и Тери Лин Фисхер путем Споон Форк Бацон 34

      Шунка, спанаћ и швајцарске пуњене палачинке од сланине виљушке кашике

      Ове палачинке пуњене спанаћем намењене су за доручак, али можете их једнако лако појести за ручак или вечеру. Направите више обичних палачинки него што планирате да једете и чврсто их умотајте, тако да можете да их зграбите кад год жеља захвати.

      Донесите рецепт овде.

    • Лиса Лин преко Хеатхи Грицкалица и Битова 35

      Саднице за спанаћ, мајчину душицу и свињско месо из здравих грицкалица и битова

      Облоге за ове укусне кнедле можете направити ручно, али уштедећете много времена једноставним коришћењем продавнице купљене уместо тога. Ако у продавници можете пронаћи само четвртасте омоте, једноставно их исеците у кругове пре него што почнете да радите како бисте постигли правилан облик кнедле.

      Донесите рецепт овде.

    • Мицхелле Блацквоод путем здравијих корака 36

      Веганска супа од спанаћа из здравијих корака

      Ово вариво инспирисано Јамајком користи кокосово млеко како би створило нешто потпуно кремасто и веганско у исто време. Зачињена шкотска паприка, алева паприка и обиље белог лука чине је балзамом и за зачепљен нос.

      Донесите рецепт овде.

    • Шаника преко орхидеја и слатког чаја 37

      Пљескавице од шаргарепе, спанаћа и квиноје, поврће из орхидеја и слатки чај

      Иако ови веге бургери можда немају укус попут стварног меса, сами су укусни. Шаргарепа, спанаћ и квиноја креирају пљескавицу која је заиста толико задовољавајућа - и подједнако добра са помфритом.

      Донесите рецепт овде.

    • Кристин Смитх преко Крисп к Кристин 38

      Пржена јаја са печуркама од црвеног вина и спанаћем од Крисп к Кристин

      Да, печурке и спанаћ се кувају у црвеном вину. Не, то вас не би требало спречити да ово једете за доручак - сав алкохол ће испарити док кувате, тако да нема потребе да бринете да ли ћете постати пијани. А ако је ваш циљ је да бисте постали пијани, једноставно се упарите са мимозама на пијаном недељном брунцху.

      Донесите рецепт овде.

    • Суе Прессеи путем Моје корејске кухиње 39

      Сигеумцхи Намул Банцхан (корејска салата од спанаћа) из Моје корејске кухиње

      Овом супер-једноставном јелу потребна је само прегршт уобичајених састојака оставе (попут белог лука, младог лука и сезамовог уља) и сјајно функционише као прилог или веггие снацк.

      Донесите рецепт овде.

    • Степхание Ле путем блога И Ам а Фоод 40

      Тестенине са печуркама и шпинатом са блога „Ја сам храна“

      Када нисте сигурни шта да радите са спанаћем, комбиновање са печуркама, кајмаком и обиљем тестенине увек је сигурна опклада. Бонус поени ако можете да направите целу ствар за 20 минута, попут овог рецепта.

      Донесите рецепт овде.

    • Кристен и Маррекус преко Кувара са душом 41

      Љуске пуњене спанаћем и сиром кувара са душом

      Најбоља ствар у вези са овим рецептом (осим чињенице да је то тестенина пуњена сиром) је што сос од парадајза можете направити у инстант лонцу (мада постоје и упутства за кухање ако га немате).

      Донесите рецепт овде.

    • Адриана Адарме преко Удобне кухиње 42

      Спинацх Енцхиладас из угодне кухиње

      Поред спанаћа, ове енхиладе су препуне и пуно других јарко зелених поврћа, попут шпарога и грашка. Не можете да пронађете шпаруге у ово доба године? Уместо тога замените кељ!

      Донесите рецепт овде.

    • Ник Маннинг преко Лизее Ангел 43

      Тортелини супа од парадајза и спанаћа од лизе Ангел

      Када не можете да се одлучите између тестенине или супе, тортелини супа је увек добра идеја. Иако редовни парадајз у конзерви делује у овом јелу, сорта пржена на ватри заиста појачава целу ствар.

      Донесите рецепт овде.

    • Дана Схултз преко Минималистиц Бакер 44

      Уштипци од тиквица и спанаћа из минималистичког пекара

      Нико није могао да одбије послужавник овако високих палачинки. Направите овај фритуласти рецепт за гомилу сланих флагана, препуних поврћа, сјајних као бочни или главни део.

      Донесите рецепт овде.

    • Линдсаи Остром преко Пинцх оф Иум 45

      Сендвичи за доручак из оброка, Пинцх оф Иум

      Овај рецепт користи неколико изврсних техника припреме оброка за производњу пуно сендвича, без пуно рада. Док се кајгана од јаја и спанаћа и сланина пеку у рерни, ви сте ослобођени да припремите све остало - нема потребе да се трудите преко вруће таве цео дан!

      Донесите рецепт овде.