Како пронаћи правог терапеута за вас, једном заувек

О овонедељном чекирању у подкасту: Када је културна компетенција пресудна.

Цхелсеа Вицториа / Адобе Стоцк

Здраво. Ја сам Царолин. Ја сам главни уредник СЕБЕ и домаћин нашег потпуно новог подцаста за веллнесс савете, Пријављивање. У нашој најновијој епизоди говоримо о томе како пронаћи правог терапеута за вас.

У данашњој епизоди позива нас слушалац по имену Ецарох да би нам рекао да јој је као Црнки тешко да пронађе терапеута с којим се осећа пријатно. Ецарох је из малог тексашког града и није одрастао размишљајући много о терапији. То се променило када је отишла на факултет. „Почео сам мало да се борим, поготово јер сам отишао у примарно белу институцију“, каже Ецарох. „Осећала сам се прилично изоловано. И на крају, одлучио сам, Морам нешто да предузмем поводом овога.”

Ецарох је желела да истражи своја осећања са терапеутом - и много тога о чему је желела да разговара укључивало је нијансе њеног живота Црнке. „То је нешто о чему је тешко разговарати са људима који то искуство не разумеју директно“, каже Ецарох. Преферирала је проналазак црног терапеута са којим би разговарала - али живећи у њеном малом тексашком граду, није могла наћи црног терапеута да га види. Дакле, није знала шта даље да ради или како да пронађе правог терапеута за њу - некога с ким би се могла осећати пријатно.

Нове епизоде ​​филма Пријављивање излази сваког понедељка. Преслушајте горњонедељну епизоду и преузмите још епизода Пријављивање на Аппле Подцастс, Спотифи, Гоогле или где год слушате подцасте.

  • Аппле Подцастс
  • Спотифи
  • Гоогле Подцастс

Пронаћи правог терапеута може бити тешко за свакога. Претрага терапеута често захтева пуно времена, труда и новца, без обзира ко сте. Али ако тражите терапеута који дели кључне делове вашег идентитета или заиста разуме ваша искуства, та претрага може постати још тежа. Дакле, за овонедељну епизоду Пријављивање, Разговарам са неколико људи који могу да помогну Ецароху - и осталим слушаоцима у истој ситуацији - да пронађу помоћ коју заслужују.

За почетак разговарам са САМО извршном уредницом Захром Барнес. Захра и ја радимо заједно пет година, али заједнички подцастинг нам је прво био забава. У тих пет година Захра је написала и уредила мноштво прича које покривају тачке и недостатке менталног здравља уопште, као и специфичне нијансе које се посебно односе на ментално здравље и приступ Црнаца. У јуну, када су се протести Блацк Ливес Маттер појачали након трагичне смрти Георгеа Флоида, Бреонна Таилор, Ахмауд Арбери и многих других Црнаца, Захра је написала чланак 44 Ментал Хеалтх Ресоурцес фор Блацк Пеопле Покушај преживљавања у овој земљи. Пун је ресурса којима се Црнци могу обратити за подршку, од Инстаграм налога који дестигматизују ментално здравље до виртуелних веллнесс клубова до директорија Блацк терапеута. Комад је добио излив захвалности црних читалаца који су га сматрали вредним; Знао сам да морам да разговарам са Захром за ову епизоду.

Када је реч о проналажењу терапеута који ће вас добити, Захра дели неколико савета које је скупила током година писања и уређивања прича на ту тему, али и из сопствених искустава као црнке на терапији. „Имати некога коме не морам да објашњавам одређене ствари - не морам да се питам да ли ће сумњати ако кажем да је нешто расистичко - то је само додатни ниво удобности и опуштености“, каже Захра. Она додаје: „Заиста нам је јако важно да имамо сигурне просторе у којима можемо да изразимо сва своја осећања.“

Један од главних Захриних савета за Ецарох је да искористите раст телетерапије, која није савршена, али чини заштиту менталног здравља многим људима приступачнијом због пандемије коронавируса. „То отвара толико простора да се пронађе неко ко није локални, али је сјајан у сваком другом погледу“, каже она. Она такође предлаже коришћење директорија попут Псицхологи Тодаи који вам омогућавају да филтрирате терапеуте према понудама телетерапије, осигурању, специјалностима (укључујући расни идентитет) и још много тога.

Затим, да би добила стручни увид, Захра разговара са Јеннифер Муллан, Пси.Д., психологињом у Саветовалишту Универзитета Нев Јерсеи Цити. Муллан је на мисији да уради оно што она описује као терапију деколонизацијом. „Део онога што је терапија деколонизацијом је помагање професионалцима широм света да раде на деколонизацији - или поништавању, преобликовању, преуређивању - наших професија менталног здравља радећи на лечењу рана угњетавања“, каже она. Она и Захра разговарају о томе како изгледа деколонизујућа терапија у пракси, како може помоћи пацијентима да преброде све врсте траума које можда ни сами не схватају да носе и зашто може бити од велике користи да се овај оквир уведе у терапијске сесије. Такође се упуштају у неке савете које Ецарох може да користи када утврђује да ли је њен следећи терапеут погодан за њу, попут интервјуа са њеним терапеутом како би био сигуран да ће добити негу коју тражи.

Јер у томе је ствар: Заслужујете сигурно, исцелитељско искуство са терапеутом посвећеним вашем расту и лечењу целина особа, укључујући вашу расу или било који други део вашег идентитета који је темељан на томе ко сте. Ако вам је управо то потребно, надам се да се укључите у епизоду, а савет вам даје оно што вам треба.

Прикажи белешке

Захру Барнес, извршну уредницу САМО-а, можете пратити на Инстаграму @захрабарнес, а више од њеног рада за СЕБЕ можете прочитати овде.

Јеннифер Муллан, Пси.Д., психолог је у Саветовалишту Универзитета Нев Јерсеи Цити. Можете је пратити на Инстаграму @децолонизингтхерапи.

Можда ти се такође свиђа
Ако сте заинтересовани да сазнате више о било којој од ових тема - Црнило и ментално здравље, проналажење сјајног терапеута, удобност у терапији, подршка за виртуелно ментално здравље - ево неколико чланака од СЕБА у којима бисте могли уживати:

О менталном здрављу црнаца:
17 Осећања Потпуно је нормално имати црнца у Америци
9 књига црних терапеута који ће вам помоћи да обрадите своје емоције
8 Црних терапеута о њиховим најбољим саветима за сналажење у овом тренутку
9 Црних новинара о томе како је извештавало и како се носи са њима - вестима
У реду је да Црнци одмах направе паузу
Црна радост није неозбиљна - неопходна је
Тараји П. Хенсон говори о менталном здрављу, менопаузи и миту о 'снажној црнки'

О проналажењу правог терапеута:
7 начина за проналажење стварно приступачног терапеута
Како се одлучити између посете терапеуту или саветнику
9 неугодних питања која вероватно желите да поставите свом новом терапеуту
Како можете знати да ли терапија заправо делује?

О привикавању на терапију (и телетерапију):
7 савета за свакога ко први пут започиње терапију
Како заправо имати успешан састанак за терапију
И ја се борим са телетерапијом - и ја сам психијатар
11 савета за тренутно извлачење максимума из терапије

О виртуелним ресурсима менталног здравља:
44 Ресурси менталног здравља за црнце који покушавају да преживе у овој земљи
41 апликација за ментално здравље које ће живот учинити мало лакшим
10 интернетских група за подршку свима који се боре да пређу 2020

!-- GDPR -->