Цамила Мендес започиње свако јутро са овом петоминутном вежбом за ментално здравље

„Стварам дубљи однос са собом.“

Јацопо М. Рауле / Гетти Имагес за Салваторе Феррагамо

Цамила Мендес је тренутно на снимању у Ванцоуверу Ривердале (са мерама предострожности за ЦОВИД-19), али када прескочи позив са САМОМ, ужива у неколико слободних дана док њени колеге снимају епизоду у којој се њен лик не појављује. „Узимам недељу да се декомпримује“, Мендес каже САМА - нешто у чему је постала много боља током протекле године.

Дуго времена, „Дао сам предност раду изнад свега“, каже Мендес. 26-годишњакиња каже да ју је пандемија приморала да успори и схвати: „Не морам стално да радим нешто продуктивно, а могу да правим паузе и да узмем тренутке да се одморим и напуним.“

Мендес је за СЕБЕ разговарао о томе да преусмери перспективу на најважније и да је заволи саму. Глумац је такође поделио неке праксе и навике на које се ослања да би се бринула о себи. Иако јој Мендес приписује солидну јутарњу рутину тако што је започела слободан дан, поделила је да њена рутина пред спавање укључује наношење дезодоранса. То „најбоље функционише“, каже она, што је савет који је покупила у партнерству са Сецрет-ом. У наставку сазнајте како се она носи са анксиозношћу у овом тренутку и на чему даље ради.

САМО: Сада имамо више од годину дана пандемије. Како је изгледало ово заиста необично време за вас?
Цамила Мендес: Дефинитивно је било врло контемплативно време. Мислим да сам пре пандемије трчао километар у минуту. И то што сам био присиљен да се зауставим и сазнам своје приоритете, веома је променило живот. Мислим да кад се догоди нешто попут пандемије, то све стави у перспективу и схватите колико је кратак живот. Почињеш да размишљаш о томе како то желиш да живиш и шта би могао другачије. Тако да мислим да сам на много начина преиспитао своје приоритете и почео више да седим сам са собом. И мислим да је много људи то учинило. Добро је.

Како сте се носили са свом изолацијом? Како је то утицало на ваш однос са вама или вам помогло да научите ствари о себи?
О, да, учим а пуно о мени [смеје се]. Нисам неко ко је генерално добар у самоћи и сада мислим да стварам дубљи однос са собом где уживам у сопственом друштву и упознајем себе и ствари које волим да радим са бесплатним време. Веома позитивне промене.

Како сте своје слободно време испуњавали на начине на које раније нисте уживали и у којима сада заиста уживате?
Искрено, осећам се на најпредвидљивији начин. Читао сам више, кувао, гледао филмове које сам одавно намеравао да гледам - ​​само се упознајући са свим стварима које сам толико дуго одлагао. Јер могу да будем веома оријентисан на посао и то радим изнад свега. Мислим да у одређеном тренутку то постаје врло нездраво. Сада покушавам да дам приоритет односима са својим вољенима и времену самом. Само учим како да направим корак даље од посла и проценим свој лични живот и ствари које желим да радим да бих растао као појединац.

Који су најбољи начини како сте ове године бринули о себи? Било какве нове рутине или ритуали самопомоћи?
Имати стабилну рутину вежбања и креирати рутину ујутру. Моја тренутна рутина је веома умирујућа ујутро и узбуђује ме што започињем свој дан. Једном када одрадим ту рутину, осећам да могу све. Обично се пробудим, скухам кафу, запишем у свој петоминутни дневник, спремим се за тренинг, идем на тренинг, па дођем кући и истуширам се. И осећам се као да имам цео дан испред, а већ сам толико тога ментално и физички учинио за себе. Дакле, имати ту рутину ујутро је било од велике помоћи.

А онда покушавам да медитирам кад год осећам да ми треба. Кад год се осећам као да ми је пулс некако висок, а помало сам узнемирен и на ивици и нисам у стању да се фокусирам, покушавам да одвојим 10 минута да медитирам у том тренутку и ресетујем се и поново приземљим. Користим апликацију, Баланце. Мислим да је то заиста то - само учење алата који су вам потребни и тренутака када су вам потребни.

Каква је ваша петоминутна новинарска пракса?
То је часопис који се прави са питањима - свака страница садржи јутарња и ноћна питања, а потребно је само пет минута. Прилично су директна питања, али то су она питања која вас одмах натерају да размишљате о позитивним стварима. Петоминутни дневник је нешто што сам већ радио пре пандемије. Много тога сам радио, али сада мислим да их радим доследније и почео сам више да ценим и ценим њихову улогу у мом животу.

И чему се тренутно радујете?
Смешно је јер говоримо о премештању приоритета са посла на лични живот, али заиста сам узбуђен због овог пројекта на којем радим Странци да Јеннифер Каитин Робинсон режира. Она и ја смо већ започели стварање дубоке везе и осећам се као да сам се припремао за овај пројекат док сам овде био на снимању Ривердале, изолован у Ванцоуверу. Тако да сам заиста узбуђен што ћу радити на томе и узбуђен сам што ћу играти ту улогу. То је оно чему се тренутно највише радујем.

!-- GDPR -->