Како препознати разлику између нормалног надутог стомака и нечег озбиљнијег

Јер понекад се надимање једноставно догоди.

Тед + Челси Кавано. Проп Стилинг Ами Елисе Вилсон.

Осећај као да вам је надут стомак у разним тачкама током дана сасвим је нормално и уобичајено искуство. Нема ништа лоше у томе што ћете доживети мању надутост након, рецимо, оброка. Чак и ако је непријатно, обично је привремено. Захвалимо се само еволуционој модној технологији за еластичне појасеве и немојмо се осећати лоше због надувеног стомака.

С тим у вези, упорно надимање понекад може бити показатељ да се нешто дешава са вашим здрављем, што би можда вредело проверити. У наставку ћемо размотрити неколико различитих ствари које могу проузроковати надимање у односу на потенцијално озбиљно надимање. Али прво, важно је разјаснити разлику између надимања и растезања.

Можда се закунете да вам се стомак проширио након завршетка оброка, али не видите разлику када се погледате. Други пут ћете се можда осећати као да ћете пући, а непорециво је да вам се стомак истиснуо.

„Мислим да је важно разликовати осећај надимања од физичке промене онога што називамо дистензијом“, каже за себе др Симон Хонг, гастроентеролог специјализован за запаљенске поремећаје црева (ИБД) и клинички доцент на Медицинском факултету НИУ Гроссман. . „Често иду заједно, али надимање је онај осећај ситости који већина људи приписује гасу.“ Отезање је, објашњава он, приметна разлика у величини вашег стомака.

Осећај надутости неколико сати може бити сасвим нормално из гомиле разлога, попут поменутог гаса. Искуство растезања уз тај осећај такође може бити нормално. Али ако је ваш стомак физички напухан и не врати се тамо где је био раније, „то је нешто што забрињава“, каже др Хонг за себе.

Ево неколико начина да дођете до дна онога што узрокује тај надути осећај.

Потражите обрасце повезане са храном у вашем надимању.

Ако покушавате да схватите зашто се осећате надуто, узмите у обзир контекст, каже др Хонг за себе. „Врста надимања која је, да тако кажем, може бити мање опасна, чини се да има редован образац“, каже др. Хонг. Ово је посебно важно за вашу исхрану. Ако сте приметили да се након јела редовно напухујете - у односу на оно на шта сте навикли - размислите о томе шта је било на менију, посебно о нечем новом.

Постоји неколико уобичајених дијеталних криваца који код многих људи изазивају надимање. На пример, млечни производи. Др Русселл Цохен, професор медицине и директор Центра за инфламаторне болести црева на Универзитету у Чикагу, указује на нетолеранцију млека - посебно на неспособност варења лактозе, шећера у млечним производима - као чест узрок надимања.

Упуте о генетичким кућама са Националним институтом за здравље (НИХ) кажу да приближно 65% људи развија смањену способност варења лактозе како стари. А те шансе могу бити веће у зависности од вашег порекла. На пример, одређени степен нетолеранције на лактозу је чешћи међу људима источноазијског, западноафричког, арапског, јеврејског, грчког и италијанског порекла. А будући да људи имају тенденцију да развијају нетолеранцију за лактозу након детињства, то би могло објаснити повећање надимања и растезања након једења млечних производа како старете.

Лактоза је један пример из групе прехрамбених супстанци названих ФОДМАП, на које треба пазити приликом праћења прехране и надимања. Удахните дубоко пре него што прочитате шта је то: ферментабилни олигосахариди, дисахариди, моносахариди и полиоли. То су угљени хидрати које ваше тело покушава да свари и апсорбује, што може довести до надимања и растезања.

Као и у млечним производима, ФОДМАП су присутни у одређеном воћу и поврћу - укључујући лук, карфиол, јабуке и лубеницу - као и у махунаркама, прерађеном месу, пшеници, ражи, кукурузном сирупу са високим садржајем фруктозе и орасима попут индијских орашчића и пистација . ФОДМАП-ови не утичу на све подједнако, па иако се код неких ФОДМАП-а може осећати надутост, можда ћете моћи друге добро обрадити. Намера није да трајно престанете да једете сваку врсту ФОДМАП-а јер мислите да неки можда стоје иза вашег надимања - најбоље је да се обратите некоме попут лекара или регистрованог дијететичара пре него што пробате било какву елиминациону дијету у здравствене сврхе.

Влакна су још једна прехрамбена супстанца коју наша тела једноставно не пробављају, са потенцијалним последицама надимања. Углавном разграђујете влакна у дебелом цреву, где производе гасове укључујући угљен-диоксид, водоник и метан. Они узрокују надимање док буквално не „прођете гас“. Национални институт за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести (НИДДК) каже да се то ради 13 до 21 пута дневно сматра нормалним - па нека пукне. И имајте на уму да су влакна заиста важан део ваше дијете, па као и код ФОДМАП-а, не бисте требали само да их исечете. Као што Маио Цлиниц објашњава, унос довољних количина влакана заправо помаже вашем дигестивном систему да неометано функционише. Ево више информација о томе колико влакана треба да имате сваког дана и како да сведете на минимум њихове потенцијално непријатне ефекте.

Размислите да ли се надимање поклапа са менструалним циклусом.

Ако сте неко ко има менструације, то је још један фактор који треба пратити када тражите обрасце у надимању, каже др Цохен. Студија из 2014 БМЦ Здравље жена питали 156 жена о њиховим гастроинтестиналним симптомима пре и током периода. Резултати су показали да је надимање најчешћи симптом везан за ГИ пре менструације и други најчешћи (иза болова у трбуху) током менструације. За разлику од надимања због проблема са пробавом, надимање повезано са менструацијом може се десити због задржавања течности, а не гасова.

Надимање које је повезано са вашим менструалним циклусом је прилично нормално. Али то не чини много забавом. Ако сте такође приметили да се од одређене хране осећате напухнуто, размислите о томе да је ограничите у данима који претходе менструацији (с разлогом - као што смо споменули, идеја није само да изрежете сваку групу намирница за коју мислите да би могла стајати иза ваше надимање). Да би помогла смањењу задржавања воде, клиника Маио препоручује кораке попут ограничавања уноса соли ако мислите да натријум може бити фактор.

Разговарајте са лекаром ако мислите да гастроинтестинални поремећај узрокује ваше надимање и растезање.

Ако ваше надимање не следи уредан образац, иза њега не можете одредити фактор попут хормоналних промена или интолеранције на лактозу, а искусите додатне узнемирујуће симптоме, могли бисте имати гастроинтестинално стање попут улцерозног колитиса или Црохнове болести. Обоје потпадају под кишобран запаљенске болести црева (ИБД), која описује стања која узрокују упале различитих делова црева. Центри за контролу и превенцију болести објашњавају да улцерозни колитис утиче на доследно истезање дебелог црева и ректума, док Црохнова болест може да захвати било који део дигестивног система, при чему се запаљење обично јавља у фластерима.

Поред надимања, ево и симптома који могу указивати на ИБД:

  • Бол у стомаку

  • Пролив

  • Крв и / или гној у столици

  • Грозница

  • Необјашњив губитак килограма

  • Умор

Људи са Црохновим или улцерозним колитисом могу дуго трајати без симптома. Али ово су озбиљна, хронична стања која захтевају лечење. Ако се не лечи, улцерозни колитис може довести до ректалног крварења, упале зглобова и упале у дубоким слојевима ткива дебелог црева, каже НИДДК, док Црохнов може довести до чирева, цревних опструкција, пукотина и апсцеса.

Остала медицинска стања могу проузроковати упорно, болно надимање, укључујући синдром иритабилног црева (такође познат као ИБС, ово описује широк спектар симптома без видљивог физичког узрока) и целијакију (хроничну болест у којој имуни систем напада танко црево када открива присуство глутена).

Ако поред надимања редовно имате и неугодне симптоме, укључујући бол и / или дијареју, обратите се свом лекару. Они могу препоручити истраживање крвних тестова као што је тест Ц-реактивног протеина (ЦРП), који може показати да ли имате запаљење које може указивати на здравствено стање, и тест фекалног калпротектина (ЦАЛПР) који посебно тестира на активно упалу ГИ, Доктор Хонг каже. Такође могу понудити смернице за друге дијагностичке тестове који ће вам можда требати, попут ендоскопије, у којој лекар користи флексибилну цевчицу за испитивање вашег дигестивног система. На основу питања о коме је реч, третман следи одатле.

Већину времена надимање не указује само на то да ваш пробавни систем ради свој посао. А сада када знате како да утврдите да ли је то потенцијално озбиљно, можете да утврдите разлику између тога када ће вам требати посета лекару - и када је време да промените неудобне фармерке у омиљене гамаше.

!-- GDPR -->