Према стручњацима, најбоље ципеле за плантарни фасциитис

Спаси се од оног издајничког бола.

    Слике љубазношћу брендова

    Као страствени тркач на дуге стазе и маратонац, имао сам среће што се нисам носио са озбиљнијим повредама које су ме извукле из игре дуже време. Међутим, у последњих неколико година постао сам повремено склон благом плантарном фасциитису, што ме је натерало да се опустим и одморим у напору да бих стигао до стартне линије трке и избегао даљу штету.

    У случају да имате довољно среће да нисте упознати са овим стањем, плантарна фасција је фасциална трака или лигамент који се протеже од дна калканеуса или пете до дна прстију и помаже подупирању дугог лука стопала. , Каже за себе Сусан Еби, ПТ, МС, власница Еби Пхисицал Тхерапи из Њујорка. Плантарна фасција постаје дебља са годинама и са повећаном телесном тежином. Ово смањује флексибилност и способност лигамената да апсорбују ударце. Плантарни фасциитис је узрокован поновљеним стресом на плантарну фасцију, што резултира фиброзом или ожиљцима тетиве.

    Фактори ризика укључују затегнуте мишиће телета, прекомерну тежину, понављајући утицај активности попут трчања, брзо повећање активности у ношењу тежине, дуготрајно стајање / ходање, као и равне ноге и врло високе лукове.

    Раније сам претпостављао да су прекомерно вежбање и прејаки напори током мојих дугих трчања и вежбања били оно што је углавном допринело мојим осипима плантарног фасциитиса. Али како се испоставило, мој избор обуће могао је да буде и отежавајући фактор, и то не само у бекству, већ док сам шетао напољу, излежавао се и радио од куће. Имао сам срећу да су ми одмор, заједно са неким лековима код куће, увек чинили трик како би ми помогли да уклоним овај мучни бол у пупољку. Али одабиром бољих ципела за живот уопште, знам да у будућности могу да отклоним овај досадан бол у стопалима док радим на томе да се возим према маратонским временима.

    Генерално, најбоље ципеле за плантарни фасциитис ће се правилно уклопити (тј. Не премале и довољно широке да удобно стану на ваше стопало) и имати праву количину потпоре. Потражите ципеле или ортотичне уметке који имају значајне шоље за потпетице које помажу у амортизацији и апсорпцији удара како би се избегао бол у пети, каже Еби. Овде смо питали физикалне терапеуте и подиатристе шта сматрају најбољим ципелама за плантарни фасциитис (од обуће до атлетских ципела), као и њихове жељене уклоњиве улошке.

    Све производе представљене на СЕЛФ-у самостално одабиру наши уредници. Међутим, када нешто купите путем наших малопродајних линкова, можда ћемо зарадити придружену провизију.

    • РЕИ 1

      Тенисице за трчање: Хока Оне Оне Бонди 6

      Хока Оне Оне је позната по својим „максималистичким“ ципелама које чине оштар контраст многим минималистичким моделима који нуде додатну брзину често на рачун додатне подршке стопала. Ове патике за трчање идеалне су за обољеле од плантарног фасциитиса, јер су широке и лагане, али супер јастучнице (у ствари су Хокина најмекша ципела за трчање), каже Бианца Белдини, ДПТ, физикални терапеут, оснивач компаније Сундала Веллнесс , и тренера америчког триатлона првог нивоа у Њујорку.

      Доступно у величинама од 7,5 до 12 (у редовним и широким опцијама).

      150 долара 105 долара у РЕИ
    • Дикова спортска роба 2

      Ципеле за трчање: Адидас Едге Лук 3

      Ове патике за трчање су још једна одлична опција, јер добро леже на стопалу и држе стопало на месту, каже за себе Тхереса Марко, П.Т., ДПТ, М.С., власница Марко Пхисицал Тхерапи у Њујорку. Такође имају дизајн у кавезу око средине стопала, што помаже у подупирању свода стопала, заједно са добром уграђеном потпором лука.

      85 долара 77 долара у Диковој спортској опреми

    • Куру Обућа 3

      Ципеле за ходање: Куру Пивот патике

      Ове удобне ципеле за ходање посебно су дизајниране за људе са плантарним фасциитисом. Патентирана технологија Курусоле бренда вас грли у петама и пружа снажну потпору лука која вам помаже да ходате по било којој површини са више лакоће и мање нелагодности. Подржава масну подлогу док стоји и хода, објашњава Белдини.

      Тренутно су доступне ограничене величине, иако се можете пријавити да бисте били обавештени када се ваша величина врати на залихе.

      110 долара у Куру Фоотвеар
    • Амазон 4

      Ципеле за ходање: Данско Хонор Цомфорт ципеле

      Данско је бренд познат по својој лучној подршци, а иако пружа нешто мање подршке, ова ципела то надокнађује мањом тежином и стилом, каже Еби. Уложак се може уклонити за смештај различитих уложака или прилагођених ортозе, а ђон Ева пружа јастук у удобности. Поред тога, петоетажни пета ублажава напетост на уметку плантарне фасције на пети, па се ова ципела препоручује благим до умереним пронаторима или онима са високим лучним стопалима.

      Доступно у величинама од 4,5 до 13.

      110 долара на Амазону
    • Заппос 5

      Станови: Клизачи Цларкс Схарон Долли

      Еби ретко препоручује станове својим пацијентима, јер већина жена, посебно пронаторки, имају кратке мишиће телета. „Ако је теле кратко, глежањ не може довољно да се савија током хода, па стопало компензује пронатирањем, што је оно што покушавамо да минимизирамо код плантарног фасциитиса“, објашњава она. „Хватање за ножни прст, које је потребно да би ципеле биле на стопалу, такође може отежати пету.“

      Поред тога, већина станова је ниског профила са минималном потпором лука или без њега, и немају места за смештај уметака. Ако купујете станове без обзира на то, потражите лагану пету (најмање пола инча) како бисте смањили истезање на плантарној фасцији, као и ципелу која остаје на стопалу без захвата прста (тј. Која има еластичне или друге каишеве да осигура ципелу), плус уложак са јастучићима са извесном лучном потпором. „Равне ципеле по природи ће бити мање подршка, тако да је ово категорија у којој је лични комфор најважнији“, каже Еби.

      Ево једног примера стана који испуњава горе наведене критеријуме: има пад од пет центиметара, еластичну траку преко руба да одржи ципелу на стопалу и јастукасти уложак са умереном лучном потпором, каже Еби. Ове ципеле су такође лагане, долазе у две ширине и релативно су јефтине.

      Доступно у величинама од 5 до 12 (у средњој и широкој ширини).

      95 долара у Заппос-у
    • Амазон 6

      Сандале: Тева Верра

      Ове спортске сандале су удобне са носачем лука и лако се чисте, каже Марко. Систем везивања око предњег и задњег дела је подесив за снажније ношење, тако да је ваш зглоб врло сигуран. И на крају, издржавају се са доста хабања и имају водоотпорну завршну обраду.

      Марко је приметио да ако ћете ходати на веће даљине, требало би да се одлучите за сандалу са задњим ременом попут Теваса преко пара ципела попут ваших стандардних јапанки, које захтевају мало више покрета и хватања како би задржали ногу на месту. „Ово ће вам створити плантарну фасцију на дну стопала јер је стално активна и ради“, каже она. „Али са наслоном за леђа моћи ћете да држите ногу удобно наслоњену унутар ципеле.“

      Доступно у величинама од 5 до 11.

      70 долара на Амазону
    • Амазон 7

      Сандале: Оофос Ооригиналс

      Ови јастучасти Оофос налик облаку су неке од најбољих сандала које сам поседовао. Били су ми дугогодишњи миљеник, и као хонорарац који ради од куће и за дуготрајни опоравак када тренирам на маратонима. Према речима Марка, они такође провјеравају мноштво кутија плантарног фасциитиса, јер имају широки ремен на врху стопала који га држи на месту, плус добар носач лука и пете.

      Доступно у величинама од 5 до 15.

      50 долара на Амазону
    • Заппос 8

      Чизме: Тхе Нортх Фаце Нуптсе Пурна ИИ

      Ове зимске чизме нису само направљене за максималну удобност, већ имају и уграђену потпору лука, и лепо се вежу и лепе, каже Марко. Такође су водоотпорни, са топлом и пријатном плишастом облогом у коју ћете желети да се увучете кад кренете зими на отвореном.

      Доступно у величинама од 5 до 11.

      135 долара у Заппос-у
    • Заппос 9

      Чизме: Тхе Нортх Фаце Баллард Лаце ИИ

      Удобна чизма на пету попут ове је још једна добра зимска опција јер уклања притисак са плантарне фасције, каже Марко. Поред тога, ако крзнене облоге нису ваша ствар, овај стил коже с хардвером отпорним на рђу може изгледати привлачније.

      Доступно у величинама од 5 до 11.

      120 долара у Заппос-у
    • Заппос 10

      Штикле: ЛифеСтриде Салдана

      Удобне ципеле на пету могу изгледати као оксиморон, али ове Лифестриде пумпе су управо то, каже Марко. „Иако ове одређене ципеле немају носач лука, амортизација је попут ходања по јастуцима“, каже она. „Само држање стопала у положају с петом чини плантарну фасцију да створи више свој властити лук.“

      Доступно у величинама од 5 до 11 (средње и широке ширине).

      60 долара 48 долара у Заппос-у
    • Заппос 11

      Штикле: Цларкс Линвале Цровн

      Ово је још једна одлична ципела ако су вам потребни удобни пари потпетица, јер пружају пуно јастука, имају мало лука и издржљив гумени ђон, каже Марко. Поред стилске пете за мачиће, они су такође опремљени подножјем бренда ОртхоЛите који одваја влагу.

      Доступно у величинама од 5 до 12 (средње и широке ширине).

      85 долара у Заппос-у
    • Амазон 12

      Папуче: Виониц Гемма мазге

      Ова удобна папуча прекривена је фротирним материјалом налик спа центру, а помоћу Виониц-ове Ортхахеел технологије нуди фантастичну потпору са дубоком шољом за пету која садржи масну подлогу испод пете и уграђеном носачу лука, каже Еби. Средњи потплат ЕВА амортизује ударце и за пету. Затварач на чичак омогућава прилагођавање тако да остану чврсто на ногама.

      Доступно у величинама од 5 до 12.

      65 долара на Амазону
    • Амазон 13

      Папуче: Ортхофеет Цхарлотте

      Ако имате стопе шире од просека, ово су папуче за вас, каже Еби. Долазе у две ширине, а ортотични уметци пружају носач лука и јастучиће од пене, посебно на пети. „Горњишта од семиша такође су обложена ради удобности, а бројач са ниском потпетицом омогућава употребу алтернативних уложака или ортозе и даје одређену стабилност потпетице, а истовремено вам омогућава да с лакоћом увлачите и извлачите папучу“, каже она. „Кутија за прсте је такође изузетно дубока да прихвати било какве проблеме са ножним прстима, са чичак подешавањем како би ова папуча била чврсто на ногама.“

      Доступно у величинама од 5 до 12 (правилне и широке ширине).

      89 долара на Амазону 90 долара 70 долара у Ортхофеету
    • Амазон 14

      Папуче: Угг Дакота

      Ове папуче су удобне и углавном уске, тако да добро пристају. Они немају много лучне потпоре у себи, али пошто у њима нећете пуно стајати или ходати, то овде није толико пресудно, каже Марко. Такође имају заиста чврст ђон споља, што их чини потпорнијим уопште.

      Доступно у величинама од 5 до 12. 

      100 долара на Амазону
    • Амазон 15

      Улошци: Суперфеет Греен

      „Плантарни фасциитис је главни разлог због којег се преписују и носе ортотични улошци“, каже Иоланда Рагланд, ДПМ, подиатрист и оснивач компаније Фик Иоур Феет у Њујорку. „Раде на подупирању свода стопала пружајући олакшање од неугодности плантарно-фасциитиса.“ Добар пар уложака може имати више других предности, као што су пружање апсорпције удара и удобност, док истовремено исправља неуједначеност и смањује умор стопала.

      Ови улошци без рецепта су лек који сам испробао када се бавим средњим маратонским циклусом тренинга од плантарног фасциитиса. Иако се на зелене улошке било тешко навикнути, будући да су се испод мојих сводова осећали тврде, а не јастучасте, на крају су ми помогли да се нормално покрећем и без болова.

      Многе друге ципеле попут патика и чизама или неподржаних ципела могу се одмах учинити потпорнијим једноставним заменом њихових уметака за ове, каже Марко. Суперфеет и други уметци чине ципелу потпорнијом јер додаје потпору луку иначе равној ципели. „Лук даје потпору стопалу, тако да се зглоб боље држи на месту, а боље поравнање зглоба значи бољу механику ходања, боље поравнање колена и само бољу механику читавог ланца“, објашњава она. Поред тога, многе неподржане ципеле су крхке и савитљиве, па га овај уложак чини тврђом ципелом, пружајући већу потпору у ходу, уз нешто чврсто за одгурнути.

      Зелена и плава верзија се разликују по дубини шоље и степену носача лука; за коју врсту треба да се одлучите зависи од вашег стопала. Плаве је можда лакше толерисати и на њих се навикнути у почетку пре него што пређем на зелено, каже Марко (што објашњава зашто сам се и сам мало мучио са зеленим).

      Доступно у величинама од 4,5 до 18.

      50 долара на Амазону
    • Амазон 16

      Улошци: Аетрек Воркоут Ортхотицс

      Ево још једне сјајне опције без рецепта да замените постојећи уметак у ципели, каже Еби. Доступно је много стилова и бројева модела, али она препоручује било који модел који се завршава са -20 (тј. Л420, Л2420 итд.). „Ови модели имају клин или клин на унутрашњој страни пете, као и здраву потпору луку, што обоје помаже у одржавању пете у равни и спречава пронацију“, каже она.

      60 долара на Амазону

    Емилиа је слободна списатељица и уредница која живи у свом родном граду Хоустону. Добила је Б.А. у новинарству са малолетницима на шпанском и женским студијама са Универзитета Хофстра на Лонг Ајленду у Њујорку. Поред СЕБЕ, њен рад су објавили и Руннер'с Ворлд, Вомен'с Хеалтх, СХАПЕ, тхе ... Прочитајте више

    САМО не пружа медицински савет, дијагнозу или лечење. Било која информација објављена на овој веб локацији или овом бренду није замењена медицинским саветом и не би требало да предузимате никакве мере пре него што се обратите здравственом раднику.

    ТемеКуповина ЦипелеМускулоскелетни системплантарни фасциитис
    !-- GDPR -->